Redaktionen .
Du bliver glad for det i længden.
Mange danskere tilbringer store dele af dagen foran en skærm, og det mærkes, når aftenen falder på.
Flere får trætte øjne i løbet af dagen, og det sker gerne, når man har siddet flere timer foran computeren.
Af samme grund er interessen for gode vaner vokset kraftigt, og flere søger nu konkrete råd til at passe bedre på synet.
Sådan skriver mediet RTL.
Skærme kræver omtanke
Ifølge øjenlægen Romain Nicolau er skærme en af de største udfordringer for øjnene:
“At bruge tid på sociale medier, på computeren og foran fjernsynet belaster øjnene. Konsekvensen er tydelig. Vi ser dårligere og dårligere, og vi er nødt til at bruge briller,” siger han.
Øjenlægen påpeger videre, at børn bliver ramt hårdere, fordi deres øjne stadig udvikler sig.
Derfor anbefaler han, at de tilbringer flere timer om dagen udenfor. Det hjælper øjet med at udvikle sig ‘normalt’.
De såkaldte blue light-briller har ikke nogen særlig effekt på selve synet, men kan være en hjælp for søvnen, siger eksperten.
Når aftenen nærmer sig, påvirker lyset fra skærme melatoninniveauet, som gør det sværere at blive træt.
Sol og stress påvirker også
Romain Nicolau råder både børn og voksne til at bruge 20-20-reglen.
Efter 20 minutters skærmarbejde skal blikket flyttes mod noget langt væk i 20 sekunder.
Sollys er en anden udfordring, og her er solbriller i god kvalitet afgørende. Ifølge øjenlægen bør de fleste vælge kategori 3, som giver solid beskyttelse og kan bruges i trafikken.
Stress og allergi påvirker også øjnene, og her kan en simpel rutine gøre en forskel.
En grundig skylning morgen og aften kombineret med et varmt ansigtsbad kan lindre irritation.
