Moderne smartphones er en fast bestanddel af vores hverdag, og mange af os har dem ved vores side døgnet rundt.
Men en ny undersøgelse advarer mod de potentielt skadelige effekter af at bruge telefonen lige før sengetid.
Fænomenet, der populært kaldes "doomscrolling," kan nemlig have alvorlige konsekvenser for både vores søvn og mentale helbred.
Doomscrolling: En kilde til angst og mistrivsel
"Doomscrolling" refererer til det endeløse scroll gennem negative nyheder og sociale medier, ofte lige før man går i seng.
Ifølge en ny undersøgelse, offentliggjort i Journal of Computers in Human Behavior Reports, kan denne vane føre til øget angst, mistillid til andre og en generel følelse af håbløshed. Det skriver br.
Hvordan doomscrolling påvirker dig
Når du bruger din telefon lige før sengetid, udsættes du konstant for negative informationer.
Dette kan minde dig om din egen dødelighed og den tilsyneladende mangel på kontrol over dit liv.
Hovedforfatteren af undersøgelsen, Reza Shabahang fra Flinders University i Australien, påpeger, at denne konstante eksponering for dårlige nyheder kan få dig til at føle dig hjælpeløs og fortabt.
Skjulte konsekvenser ved smartphone-brug
Undersøgelsen inddrog 800 universitetsstuderende fra både USA og Iran og afslørede kulturelle forskelle i, hvordan doomscrolling påvirker individer.
Mens iranske deltagere oplevede mere menneskeforagt, følte amerikanske deltagere en stigende eksistentiel angst.
På tværs af begge kulturer blev doomscrolling dog identificeret som en "kilde til indirekte traumer," da det eksponerer brugerne for andres lidelser på en måde, der kan være overvældende.
Hvorfor vi doomscroller
En af grundene til, at mange falder i doomscrolling-fælden, er frygten for at gå glip af vigtige informationer.
Undersøgelsen viser, at mens man ikke nødvendigvis føler sig udenfor ved at misse gode nyheder, kan manglende eksponering for dårlige nyheder få os til at føle, at vi mangler vigtig viden om verden omkring os.
Hvad kan du gøre?
For at undgå de negative effekter af doomscrolling anbefaler Shabahang, at man er bevidst om sin telefonbrug og dens påvirkning på ens følelsesmæssige tilstand.
Ved aktivt at reflektere over sine vaner kan man reducere den tid, man bruger på negative nyheder, og dermed forbedre sin mentale sundhed.
Det er tydeligt, at vores smartphone-vaner har en dybtgående indvirkning på vores trivsel.
Så næste gang du rækker ud efter din telefon lige før sengetid, så husk på, at det kan være værd at lægge den fra dig og i stedet finde en mere afslappende måde at afslutte dagen på.
