Nicolai Busekist
En særlig app har vist sig at have positiv indflydelse på kampen mod depression.
Hvad nu, hvis ens mentale helbred kunne forbedres med blot nogle få tryk på telefonen? Det lyder måske som en magisk påstand, men det er faktisk en nøgtern konklusion fra en amerikansk undersøgelse.
Appen Moodivate viser overraskende resultater hos personer med alvorlige depressive symptomer. Og det er langt fra en lille målgruppe, skriver Metro.
Appen er blevet testet på mennesker med langvarige depressive symptomer. Det handler altså ikke om midlertidig nedtrykthed, men om patienter, der i længere tid har levet med depression.
En stor del af deltagerne havde taget antidepressiv medicin i mere end fire år. Alligevel var der mange, som stadig oplevede vedvarende symptomer.
Bemærkelsesværdigt effektiv mod depression
Netop i denne gruppe viste Moodivate sig at være bemærkelsesværdigt effektiv. Sammenlignet med dem, der kun modtog almindelig behandling, opnåede brugere af appen to til tre gange så stor fremgang. Hos en tredjedel forsvandt symptomerne endda helt.
Det overraskede også forskeren og udvikleren Jennifer Dahne, som påpeger, at disse personer ofte havde prøvet mange forskellige metoder for at forbedre deres tilstand. At netop et så let tilgængeligt værktøj kunne hjælpe dem, er meget lovende.
Hvordan fungerer appen så? Moodivate anvender en metode kaldet adfærdsaktivering. Denne teknik har til formål at bryde med passivitet: Brugerne opfordres til at planlægge aktiviteter, som de finder meningsfulde eller behagelige. Det kan være en gåtur, at ringe til en ven eller at genoptage en gammel hobby.
Brugerne opstiller selv deres mål, registrerer deres humør og får forslag, hvis de mangler inspiration. Badges og små belønninger gør det hele lidt mere motiverende uden dog at komme til at virke barnligt.
Især i den første måned var virkningen stærk, da deltagerne brugte appen flittigt og oplevede forbedringer. Efter tolv uger viste det sig, at mange af de positive effekter holdt ved – selv hvis brugen af appen faldt.
Ikke et mirakelmiddel
Ifølge Dahne er Moodivate ikke et mirakelmiddel, men et supplement til eksisterende behandlinger. Appen kan f.eks. støtte op om opgaver fra psykologen, såsom at registrere humør eller planlægge daglige aktiviteter.
Og for de personer, som ikke har mulighed for ugentlig terapi – på grund af økonomi, tid eller lange ventelister – er appen en god måde at få struktur og støtte i mellemtiden.
Appen blev testet hos lægepraksisser i USA. Om den også vil være lige så effektiv i Danmark, må tiden vise. Indtil videre er Moodivate dog kun tilgængelig i USA, men udviklerne arbejder på at gøre den tilgængelig i flere lande.
Der er også planer om tilpassede versioner, herunder til mennesker med kroniske sygdomme eller kræft.
