Mange bruger deres smartphone lige inden sengetid, men det kan have en negativ effekt på både søvnkvalitet og mental velvære.
Flere eksperter anbefaler, at man helt slukker sin telefon, når man går i seng – og det er der flere grunde til.
Stråling og konstant aktivitet
Selvom smartphone-stråling ikke menes at være farlig, sender enheden konstant signaler, selv når den ikke bliver brugt.
Telefonen tjekker løbende for opdateringer, downloader beskeder og søger efter netværk, hvilket betyder, at den aldrig helt er inaktiv.
Ved at slukke telefonen eliminerer man denne konstante aktivitet. Det skriver Stern.
Reducér stress og afhængighed
En undersøgelse fra Universitetet i Paderborn viser, at det at have sin telefon inden for rækkevidde kan føre til øget stress og nedsat koncentration.
Når vi ser vores telefon, føler vi os fristet til at tjekke den – også om natten.
Hvis telefonen er slukket, reduceres denne fristelse, og man undgår at starte dagen med at scrolle igennem notifikationer.
Teknisk vedligeholdelse
En smartphone er i bund og grund en computer, og ligesom computere har de godt af at blive genstartet jævnligt.
Slukning af telefonen om natten kan hjælpe med at forhindre systemfejl, forbedre ydeevnen og forlænge batteriets levetid.
Desuden sparer man strøm og reducerer behovet for hyppig opladning, hvilket kan være med til at beskytte batteriets sundhed på længere sigt.
Enkle løsninger
Hvis du ikke ønsker at slukke din telefon helt, kan du alternativt aktivere flytilstand, hvilket stopper internetforbindelsen og mindsker stråling.
En anden mulighed er at lade telefonen være uden for soveværelset, så du ikke bliver forstyrret af notifikationer eller fristes til at tjekke den i løbet af natten.
At gøre det til en vane at slukke sin smartphone inden sengetid kan forbedre søvnkvaliteten, reducere stress og forlænge din enheds levetid – en lille ændring med store fordele.
