For mange danskere er mobiltelefonen det sidste, de ser før sengetid og det første, de griber ud efter om morgenen.
En ny undersøgelse fra NordVPN viser, at 83 procent af danskerne bruger deres skærmenheder i sengen.
Undersøgelsen, der inkluderede 15.600 mennesker globalt, afslører, at danskerne ligger på en 9. plads ud af 16 lande, når det kommer til at bruge skærme inden sengetid.
Skærmvaner ved sengetid
De fleste danskere bruger deres mobiltelefoner eller andre skærmenheder, mens de ligger i sengen.
Undersøgelsen viser, at 83 procent af danskerne scroller gennem sociale medier og andre apps før søvn.
Selvom tallet er højt, ligger Danmark under lande som USA, Canada og Australien, hvor 87 procent tager en skærm med i seng.
Mexico topper listen med hele 97 procent af befolkningen, der bruger skærme under dynen.
Manglende kendskab til funktioner
Moderne telefoner har funktioner som "Forstyr ikke", der kan forhindre forstyrrende beskeder og opkald mellem bestemte tidspunkter.
Alligevel kender hver femte dansker ikke til denne funktion.
Dette gør Danmark til det land med mindst kendskab til "Forstyr ikke"-funktionen ifølge undersøgelsen.
Tilfredshed med skærmbrug
Selvom det er velkendt, at skærmbrug før sengetid kan påvirke søvnen negativt, er mange danskere tilfredse med deres vaner.
44 procent mener, at de bruger deres enheder i passende omfang, mens 36 procent synes, de bruger dem for meget.
Bedre søvn med enkle tips
For bedre søvn anbefales det at bruge nattilstand og "Forstyr ikke"-funktionen.
Nattilstand reducerer blåt lys fra skærmen, som kan forstyrre søvnen, mens "Forstyr ikke" slukker for notifikationer i et fastlagt tidsrum.
Disse funktioner kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten ved at minimere forstyrrelser og reducere skærmens påvirkning på hjernen.
Søg på "nattilstand" og "Forstyr ikke" i dine telefonindstillinger for at aktivere disse funktioner og sikre en bedre nattesøvn.
