Nicolai Busekist
Ikke mange gør det, men der er faktisk flere grunde til at slukke sin telefon om natten.
Ligger din mobil som regel tændt på natbordet? Her får du tre grunde til, hvorfor du bør slukke den om natten. Konstant tilgængelighed stresser – og det gælder faktisk også for din telefon. Slukker du din smartphone om natten, beskytter du ikke kun batteriet, men også din søvn og koncentration.
1. Pause for batteriet
Mange smartphones kører i ugevis uden at blive slukket helt – de oplades blot løbende. For det indbyggede lithium-ion-batteri er det på længere sigt ikke ideelt.
Hvis mobilen ligger til opladning hele natten, pendler batteriet ofte mellem næsten fuldt og helt fuldt. Disse mikro-opladningscyklusser kan med tiden reducere kapaciteten.
Selv hvis telefonen blot ligger i standby på natbordet, arbejder den videre. Apps synkroniserer i baggrunden, systemtjenester kører, og enheden holder forbindelsen til mobilnet eller Wi-Fi, hvilket alt sammen bruger strøm.
Hvert batteri har et begrænset antal opladningscyklusser, før ydeevnen begynder at falde. Hvis din smartphone langsomt aflades om natten og derefter lades helt op igen næste morgen, tilføjes der unødigt endnu en cyklus.
Slukker du telefonen helt før sengetid, sker følgende:
- Strømforbruget om natten falder praktisk talt til nul.
- Du behøver samlet set at oplade telefonen sjældnere.
- Det kan forlænge levetiden for både batteri og smartphone – og spare penge på sigt.
Oplad helst din mobil om dagen eller tidligt på aftenen til omkring 80-90 procent, og tag den derefter fra strømmen. Tjek batteriniveauet kort før sengetid, og sluk den helst helt.
2. Genstart som vedligeholdelse
Det er ikke kun mennesker, der har gavn af pauser – det har styresystemer og teknik også. En fuld nedlukning natten over fungerer som en enkel form for vedligeholdelse.
Når telefonen slukkes, udføres et soft reset:
- Kørende apps og processer lukkes.
- Wi-Fi-, Bluetooth- og mobilforbindelser afbrydes.
- Arbejdshukommelsen (RAM) ryddes.
Mange mindre problemer – som hakkende apps, korte udfald, forbindelsesproblemer eller usædvanligt højt batteriforbrug – kan ende med at forsvinde uden, at du behøver dykke ned i avancerede indstillinger eller fejlsøgning.
Hvis du regelmæssigt genstarter eller slukker telefonen helt om natten mindsker du risikoen for systemfejl, får en mere flydende brugeroplevelse næste dag, og undgår, at data og midlertidige processer hober sig op over flere dage
Hvis du ikke vil slukke mobilen hver nat, så planlæg mindst én til to komplette genstarter om ugen, lyder det i anbefalingen fra Focus.
3. Bedre søvn og afkobling
Det tredje argument handler faktisk ikke om teknik, men derimod om dit helbred. Konstant tilgængelighed via smartphone, beskedtjenester og sociale medier bringer mange ud af balance.
Hyppig tjek af beskeder, e-mails eller feeds på platforme som Instagram og WhatsApp kan føre til uro før sengetid, koncentrationsbesvær i dagtimerne samt en følelse af aldrig helt at være færdig.
Et speciale fra International School of Management Hamburg viser, at bevidste pauser fra din smartphone understøtter den mentale restitution. Personer, der regelmæssigt tager digitale pauser, rapporterer blandt andet:
- Mindre trang til konstant at tjekke mobilen
- Bedre koncentration på arbejde eller studie
- Større indre ro i fritiden
Ved at slukke din smartphone om aftenen sender du et klart signal om, at dagen er slut, og at det er tid til at gå offline. Det gør det lettere at fokusere på analoge rutiner såsom at læse, lytte til en lydbog, tale med familien eller lave enkle afslapningsøvelser.
Indfør derfor gerne en fast mobilfri tid, der for eksempel gælder fra kl. 21. Herefter bruges telefonen ikke længere, men slukkes – og forbliver slukket indtil morgen.
