Søvnekspert advarer: “Man opfører sig som med 0,5 promille i blodet”

Advarslen kommer fra den polske søvnlæge dr. Michał Skalski. I en gennemgang af nattekørsel er hans budskab kort: en bilist, der ikke har sovet natten over, opfører sig i trafikken som en beruset.

“Én søvnløs nat gør, at et menneske opfører sig som med 0,5 promille i blodet,” sagde han til den polske tv-kanal TVN24, gengivet af netmediet Autokult.

Skalski peger på timerne mellem klokken 3 og 5 om natten som det farligste vindue. Det er der, kroppens døgnrytme signalerer, at det er tid til at sove, og koncentration, reaktionsevne og dømmekraft falder mærkbart. En lur om dagen kompenserer ikke fuldt ud for en manglende nats søvn, når man senere skal føre bil om natten, forklarer han.

Forskningen bakker sammenligningen op

Sammenligningen mellem trætte og berusede bilister er veldokumenteret internationalt. Det svarer nogenlunde til at have en promille på 0,5, når man har været vågen i 17 til 19 timer i træk, ifølge den amerikanske National Sleep Foundation. Efter længere tid uden søvn nærmer svækkelsen sig en promille på 1,0.

Konservative skøn tilskriver drowsy driving omkring 6.400 dødsulykker om året i USA, oplyser National Sleep Foundation.

Danske myndigheder: straffes som spritkørsel

Herhjemme er reglerne skarpe. Det er forbudt at føre bil, hvis man er så træt, at man ikke kan køre forsvarligt, og overtrædelser straffes på linje med spritkørsel, fastslår Rådet for Sikker Trafik.

Træthed indgår i cirka 8 procent af de trafikulykker, som Havarikommissionen har undersøgt frem til 2020, viser Rådet for Sikker Trafiks opgørelse, der bygger på 270 analyserede ulykker.

Kaffe og åbne vinduer virker ikke

De klassiske tricks holder ikke. At skrue vinduet ned, spise slik, skrue varmen ned eller synge med på radioen giver kun en kortvarig effekt, oplyser Rådet for Sikker Trafik. Det eneste, der reelt hjælper, er at holde ind og sove.

Konkret er anbefalingen en powernap på 15 til 20 minutter på en rasteplads eller tankstation, gerne kombineret med en kop kaffe. Derefter maksimalt en times kørsel før næste pause, eller lad en anden udhvilet person i bilen tage over. Rådet sammenligner hjernen med en telefon med lavt batteri: 15 minutters opladning giver cirka en times funktion mere. Advarselstegnene er lette at overse: gaben, tunge øjenlåg, en fornemmelse af “grus” i øjnene og hyppige blink.