Mikkel Petersen
Mange bruger dem dagligt uden at tænke over konsekvenserne, men nu opfordrer fagfolk til, at man er mere bevidst om sine egne lyttevaner.
Trådløse in-ear-hovedtelefoner er for mange blevet en fast følgesvend i hverdagen.
De bruges på vej til arbejde, under træning og foran computeren. Den bekvemme adgang til musik, podcasts og videoer har dog en bagside, som flere eksperter nu advarer imod.
Ifølge audiologer kan en udbredt lyttevaner føre til varige skader på hørelsen, hvis der ikke tages simple forholdsregler.
Høj lyd i lang tid øger risikoen
Den største risiko opstår, når høj lydstyrke kombineres med lang lyttetid. Støjrelateret høretab udvikler sig gradvist og uden tydelige smerter.
Mange opdager først problemet, når de oplever vedvarende ringen for ørerne eller har svært ved at opfatte samtaler i støjende omgivelser.
Skribenten Anna Gragert fra CNET har beskrevet, hvordan hun selv oplevede høretab efter en periode med intensiv brug af hovedtelefoner.
Efter konsultation hos to audiologer blev det klart, at længerevarende lytning ved høj volumen kan øge risikoen for tinnitus og gøre hørelsen mere sårbar over tid.
Det skriver mediet Plo.
Ørets miljø spiller også en rolle
Problemet handler ikke udelukkende om lydniveau. Når in-ear-hovedtelefoner sidder i øret i mange timer dagligt, påvirkes også miljøet i øregangen.
Varme og fugt kan ophobe sig, hvilket skaber gunstige betingelser for bakterievækst og i værste fald infektion.
Derudover kan hovedtelefonerne presse ørevoks længere ind i øregangen. Det kan medføre midlertidig nedsat hørelse.
Nogle reagerer ved at skrue yderligere op for lyden, hvilket forværrer belastningen af hørelsen.
En enkel regel kan gøre en forskel
Eksperter anbefaler den såkaldte 60 60 regel. Lydstyrken bør ikke overstige 60 procent af det maksimale niveau, og lytning bør begrænses til 60 minutter ad gangen.
Herefter anbefales en pause på 15 til 20 minutter, så ørerne får mulighed for at restituere.
Daglig brug af hovedtelefoner er ifølge eksperter ikke nødvendigvis problematisk, hvis lydniveauet holdes på et moderat niveau, og pauser indarbejdes som en fast vane.
Flere smartphones tilbyder desuden funktioner, der registrerer eksponering for høj lyd og giver advarsler, hvis niveauet overstiger anbefalingerne.
Sådanne værktøjer kan være en hjælp til at justere vanerne, før skaden sker.
